Popularne Posty
20 świetnych treningów YouTube do wypróbowania już teraz
Oscar Wong Nie ma ograniczeń co do ilości treści treningowych i fitness w YouTube - na dobre i na złe. Niezależnie od tego, czy Twoje ulubione studio pilates jest zamknięte, czy po prostu próbujesz zaoszczędzić pieniądze, nie zapisując się na fantazyjną siłownię, filmy z treningami YouTube to świetny sposób na utrzymanie formy za darmo. Ale gdzie Ty zaczynasz? Które filmy są warte twojego potu?
Miniony rok udowodnił, jak ważne jest poruszanie się - nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego. Jeśli szukasz czegoś relaksującego, takiego jak joga, impreza taneczna lub intensywne zajęcia HIIT, mamy coś dla Ciebie. Naciśnij przycisk odtwarzania na jednym z poniższych filmów, ponieważ nawet jeśli nie skończysz wszystkiego, poczujesz się o wiele lepiej. Przed nami 20 najlepszych treningów w YouTube, które utrzymały nas przy zdrowych zmysłach w zeszłym roku.
Reklama - czytaj dalej poniżej
Adrienne Mischler ma trening jogi do wszystkiego. Poważnie. Joga dla skaterów, ogrodników, pora snu, niepokój i stres - na jej kanale z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Rozpocznij nowy rok świeżo i dobrze z jej 30-dniową podróżą z jogą 1 stycznia.
Warto też zwrócić się do marki odzieżowej Alo Yoga w celu uzyskania pomysłów na trening. A jeśli brakuje Ci czasu, uwielbiamy ten 15-minutowy przepływ, aby przygotować nasze dobre intencje i energię na nadchodzący dzień.
Jeśli szukasz treningu całego ciała, który obejmuje trening siłowy, skorzystaj z Corepower Yoga. Ta godzinna sesja mija, gdy budujesz, aby wzmocnić swój rdzeń i wytrzymałość. To jeden z najbardziej satysfakcjonujących treningów.
Stworzona przez Julianę Spicoluk i Marka Spicoluka, Boho Beautiful to pozytywna treść, której teraz potrzebujemy. Możesz znaleźć wszelkiego rodzaju filmy o jodze (a nawet pilates i innych ćwiczeniach fitness), ale szczególnie podoba nam się ta 15-minutowa sesja brzucha, gdy próbujemy skupić się na tym konkretnym obszarze ciała. Poza tym jest to najpiękniejsze tło.
Brittney Sharp przyczyna śmierci Memphis tn
Jeśli nie próbowałeś wcześniej zajęć fitness 305, natychmiast kliknij ten film. To nie jest trening - to impreza taneczna. Zajęcia są różne, ale uwielbiamy ten nieprzerwany 30-minutowy film, który przyspiesza nam tętno. Zawiera pajacyki i proste ruchy taneczne, które sprawią, że nawet najbardziej wymagająca rytmiczność osoba uwierzy, że może być tancerzem rezerwowym Beyoncé. Dzięki świetnej muzyce i instruktorom, którzy przez cały czas cię wkurzają, nie będziesz miał więcej zabawy, robiąc cokolwiek innego.
Treningi Orangetheory Fitness są podzielone na interwały treningu sercowo-naczyniowego i siłowego. Ten trening jest intensywny, ale w najlepszy możliwy sposób. Te 45-minutowe zajęcia wzmocnią Twoją górną część ciała i sprawią, że rdzeń będzie silniejszy, im bardziej nadążasz za tym.
Sweat to największa dostępna społeczność fitness i aplikacja do ćwiczeń. Jeśli jesteś fanem Kayli Itsines, ten film jest dla Ciebie. 30-minutowy trening mięśni brzucha przyspiesza tętno, łącząc skoki, deski i nie tylko.
To może być najdłuższe 20 minut naszego życia, ale było warto. Heather Robertson prezentuje intensywny trening cardio HIIT, który jest idealny, jeśli brakuje Ci codziennych biegów. Ma burpee, wspinaczy górskich, a nawet trochę boksu cieni, aby przyspieszyć tętno.
Brak sprzętu? Żadnego hałasu? Bez wpływu? Ten 20-minutowy trening Natacha Oceane można wykonać w dowolnym miejscu. Tworzy unikalne ruchy, które zintensyfikują się, im więcej wykonujesz powtórzeń. Choć wciąż jest to naprawdę trudne, jest to również świetne wprowadzenie dla kogoś, kogo zastraszały zajęcia HIIT.
Ten wszechstronny 15-minutowy trening szybko spala kalorie. Chloe Ting łączy w sobie skoki, rzuty, przysiady i wiele więcej w tym intensywnym treningu HIIT.
Najdłuższy film z treningu HIIT na naszej liście nie wymaga dużo skoków, ale nadal jest bardzo intensywny. Każdy interwał skupia się na różnych częściach ciała, aby uzyskać pełny trening. To kolejna świetna opcja wprowadzenia dla początkujących.
Może to trwać tylko 15 minut, ale przygotuj się na pocenie się - dużo. Będziesz wykonywać przysiady z wyskokami, pajacyki, deski i pół burpee w 30-sekundowych odstępach przez kilka powtórzeń. Ale kiedy skończysz, poczujesz się świetnie.
Jeśli osoby mające wpływ na kondycję nie są dla Ciebie, to będzie. Projekt Body został stworzony dla prawdziwych ludzi i udowadnia, że nie potrzebujesz treningów o wysokiej intensywności, aby zobaczyć rezultaty. W tym 30-minutowym filmie możesz się pocić prostymi ruchami o niewielkim wpływie, które nie wymagają żadnego sprzętu. Jest to świetne rozwiązanie dla początkujących lub każdego, kto dopiero zaczyna ćwiczyć grę.
Zbudowanie silnego rdzenia jest zawsze korzystne, niezależnie od celu, jakim jest Twoja kondycja. Ten lekki, 30-minutowy film z ćwiczeniami pomoże Ci to zrobić bez żadnego sprzętu. Po kilku sesjach na pewno zauważysz, że inne treningi są trochę łatwiejsze w obsłudze.
Ten trening o niskim wpływie obejmuje najmniejsze ruchy, które nadal będą rzeźbić Twoje ciało. I nie daj się zwieść tym drobnym ruchom - mogą wyglądać na łatwe, ale później poczujesz się obolały. Rozważ, że twoje pośladki i ramiona są aktywowane.
Chodzenie to świetne ćwiczenie, ale kiedy robi się zimniej, nikt nie chce wychodzić na zewnątrz. Więc wejdź do swojego mieszkania bez względu na to, jak małe jest dzięki temu 20-minutowemu filmowi. Niektóre szarpnięcia na boki i przód zmieszane z ciągłym ruchem ramion zwiększą tętno i poprawią przepływ krwi, zapewniając naprawdę wspaniały trening o niskim wpływie.
atak na Titan sezon 3 część 2 data premiery
Ten film o pilatesie łączy treningi brzucha, pośladków i cardio, tworząc 14-minutową sesję spalającą kalorie, którą zechcesz ponownie włączyć do swojego schematu. Trudno po tym nie pokochać pilates.
Tutaj znajdziesz połączenie pilates i jogi, które pozwolą Ci na trening całego ciała. Jest powolny, ale przez 40 minut będziesz ćwiczyć każdy mięsień i część ciała. Dzięki temu poczujesz się wzmocniony i zrelaksowany.
Jeśli chcesz naprawdę intensywnie ćwiczyć pilates, obejrzyj ten 30-minutowy film. Lottie Murphy będzie ćwiczyć mięśnie brzucha, pośladków, pleców i nie tylko, aby wzmocnić rdzeń i ujędrnić ciało.
Jeśli chcesz zwiększyć elastyczność i uelastycznić dolną część ciała, obejrzyj ten film. Isa Welly przeprowadzi Cię przez 30-minutową sesję pilatesu, która ma niewielki wpływ i umiarkowane tempo. To świetny trening, który nie obciąża stawów. O co więcej można prosić?