5 dziwnych rzeczy, które spalają tyle samo kalorii, co bieg

---

---

Wanny na całym świecie przelewały się w tym tygodniu po opublikowaniu badania porównującego branie gorącej kąpieli z umiarkowanymi ćwiczeniami. Badacze w Uniwersytet Loughborough badali wpływ różnych ćwiczeń na cukrzycę typu 2, więc mieli jedną grupę ochotników na cykl przez godzinę, podczas gdy druga grupa wylegiwała się w gorącej wannie (104 stopnie) przez ten sam czas. Podczas gdy jazda na rowerze faktycznie spalała więcej kalorii, odkryli, że kąpiel była kalorycznym odpowiednikiem 30-minutowego spaceru - około 140 kalorii. To badanie jest świetną wiadomością dla każdego, kto nienawidzi cardio i uwielbia bąbelki, ale są inne leniwe sposoby na spalenie kalorii bez sznurowania butów.

w którym roku odbywa się kamienny ocean?

Wiercenie się, 350 kalorii dziennie

Na tym świecie są dwa typy ludzi: wierni i irytujący. Stukanie stopą, potrząsanie nogą i inne ogólne oznaki niepokoju mogą być uciążliwe dla osób wokół Ciebie - ale czy wiesz, że mogą one również pomóc Ci schudnąć? Weź to, współpracowniku. Wielokrotność studia potwierdzili, że wiercenie się przez cały dzień może się palić dziesięć razy więcej kalorii niż siedzenie w bezruchu; jedno badanie z 2005 roku osiągnął liczbę 350 kalorii dziennie, co wystarczyło, aby stracić od 30 do 40 funtów w ciągu jednego roku. Ma to sens: ciągły ruch, nawet podczas siedzenia, jest formą cardio.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Mirandę (@mirandakerr)

Picie zielonej herbaty, 183 kalorii dziennie

Jeśli chodzi o odchudzanie, zwykle brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Nie ma łatwego wyjścia. Ale studia wykazali, że picie wielu szklanek zielonej herbaty każdego dnia może skutkować Znaczący wpływ na ogólny procent tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości, badanie przeprowadzone na otyłych Tajach wykazało, że ci, którzy pili zieloną herbatę, spalali średnio 183 więcej kalorii dziennie niż ci, którzy tego nie robili. Eksperci przyznają, że polifenole zawarte w herbacie są bogate w przeciwutleniacze i mogą pomóc organizmowi skuteczniej rozkładać tłuszcz. Musisz jednak pić dużo herbaty - badania wahają się od trzech do ośmiu szklanek dziennie - aby zobaczyć poważne rezultaty.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shape House (@shapehouse)

Sweating It Out, 200-600 kalorii w 30 minut

Podobnie jak gorąca kąpiel, sauny na podczerwień i łaźnie potu mogą również spalać kalorie, powodując wzrost temperatury ciała w stanie spoczynku. , nowojorskie spa poświęcone saunom na podczerwień, twierdzi, że 45-minutowa sesja siedzenia i nic nie robienia spala tyle kalorii, co bieg na trzy do czterech mil. Albo zamiast sauny, możesz owinąć się jak burrito i gotować pod kocem na podczerwień (mówi się, że Selena Gomez jest fanką). Shape House , szałas potu na podczerwień w Los Angeles, twierdzi, że podczas jednej 55-minutowej sesji można spalić od 800 do 1600 kalorii. Istnieje niewiele badań naukowych potwierdzających te wysokokaloryczne twierdzenia, chociaż eksperci generalnie zgadzają się, że pocenie się może pomoc w utracie wagi , głównie z powodu wyczerpywania się wody w organizmie. Ale ile dokładnie kalorii będziesz spalać? Trudno powiedzieć.

Sprzątanie domu, 100 kalorii na godzinę

Być może najmniej relaksującym, ale najbardziej korzystnym sposobem na spalenie kalorii jest po prostu sprzątanie swojego cholernego domu. Przesuwaj podłogi, ładuj zmywarkę, szoruj wannę - drobne czynności domowe, wykonywane w krótkich odstępach czasu, mogą spowodować poważny deficyt kalorii. Zdrowie zauważa, że ​​mycie i suszenie pełnego zlewu przez godzinę może spalić 100 kalorii, podczas gdy czyszczenie każdej powierzchni w łazience przez 35 minut jest równoważne chodzeniu przez taki sam czas na bieżni. Drobne obowiązki sumują się, ale uważaj, aby nie przeceniać swojego wysiłku ani czasu. ZA Badanie 2013 wykazali, że ludzie, dla których prace domowe były częścią rutyny ćwiczeń, w rzeczywistości ważyli więcej niż ci, którzy tego nie robili. Więc chociaż nadal możesz potrzebować pójść na siłownię, przynajmniej wrócisz do domu, do nieskazitelnego domu.