Popularne Posty
9 najlepszych naturalnych środków na alergie sezonowe
Ingrid Frahm Czy Twoje alergie sezonowe są w tym roku gorsze? Czy te leki na alergie na receptę i dostępne bez recepty, które bierzesz, przestały działać? Masz dość polegania na pigułce? Czy martwisz się wpływem, jaki te pigułki mogą mieć na twoje zdrowie w dłuższej perspektywie?
Jeśli zauważysz, że zadajesz którekolwiek z tych pytań, możesz skorzystać z innego podejścia do radzenia sobie z alergiami. Oto dziewięć skutecznych alternatyw dla zbliżającego się kataru siennego w tym sezonie:
jeden. Upewnij się, że twoje jelita są pod kontrolą .
Jelito (lub mikrobiom) jest głównym motorem modulującym odpowiedź immunologiczną w organizmie człowieka. W przypadku alergii sezonowych układ odpornościowy reaguje na coś, co uważa za szkodliwe, i następuje reakcja alergiczna.
Dlaczego niektórzy ludzie mają alergie, a inni nie? Dlaczego właśnie jako dorosły rozwinąłeś alergię? Czynników jest wiele, ale jednym z nich jest stan mikrobiomu człowieka. Jest to obszerny temat, który wymaga nieco więcej badań, ale jelita każdej osoby są niezwykle wyjątkowe i mogą się zmieniać w czasie. Antybiotyki na receptę, suplementy przeciwdrobnoustrojowe, alkohol, pokarmy drażniące jelita i stres mogą i mogą zmienić twoje jelita. Kiedy zmieniają się jelita, zmienia się układ odpornościowy i często staje się nadaktywny, co może skutkować reakcją alergiczną.
dwa. Zainwestuj w filtr powietrza HEPA.
Oczyszczacz powietrza Inofia z filtrem powietrza True HEPA 438,00 $ KUPUJ TERAZ Powietrze w Twoim domu jest często bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Wiele osób nie ma żadnych problemów przed nadejściem sezonu alergicznego, ale to nie znaczy, że przez resztę roku oddychasz czystym powietrzem. Zainwestuj w wysokiej jakości filtr powietrza HEPA, aby pozbyć się tych małych cząstek, którymi oddychasz przez całą noc, i aby usunąć wszelkie pozostałości pyłków z powietrza, które mogłeś przynieść do swojego mieszkania na ubraniach, butach itp. Gwarantujesz, że będziesz lepiej spać z filtrem powietrza w sypialni i prawdopodobnie pomoże Ci w sezonowych alergiach.
3. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości histaminy.
Być może zażyłeś lek przeciwhistaminowy, aby pomóc w alergii lub reakcji alergicznej. Tak, histaminy są uwalniane jako część odpowiedzi układu odpornościowego, a leki przeciwhistaminowe mogą pomóc wyciszyć tę reakcję. Histaminy są również obecne w wielu produktach spożywczych. Więc jeśli twoje ciało jest przeładowane histaminą z pyłku, na który byłeś narażony, i zjesz dużo pokarmu bogatego w histaminę, możesz zaostrzyć reakcję.
Często zalecam ograniczenie lub unikanie pokarmów bogatych w histaminę o tej porze roku. Możesz poszukać bardziej wyczerpującej listy, ale poniżej znajdziesz pokarmy, które mogą sprawiać najwięcej problemów.
czy starsi bracia dostają wynagrodzenie?
- Białka: owoce morza (zwłaszcza owoce morza w puszkach), wędliny, fermentowany nabiał (tj. Jogurt i kefir)
- Owoce: banany, owoce cytrusowe, ananas
- Warzywa: szpinak, warzywa kiszone i / lub kiszone (np. Kimchi, kapusta kiszona)
- Inne: napoje fermentowane, takie jak kombucha, większość napojów alkoholowych (zwłaszcza wina), sery dojrzewające.
Starałbym się również jeść jak najwięcej świeżej żywności - resztki żywności często zawierają więcej histaminy. Do przemyślenia: czy naprawdę chcesz uspokoić reakcję, czy skupić się na pierwotnej przyczynie?
Cztery. Ogranicz alkohol.
Alkohol jest dość drażniący dla ludzkich jelit i odgrywa główną rolę w tym, co często określa się jako „nieszczelne jelita”, ale w rzeczywistości jest to bardziej problem z przepuszczalnością jelit. Ponownie, jest to większy temat, ale kiedy wyściółka jelita staje się bardziej przepuszczalna, niestrawione cząsteczki pokarmu mogą przedostać się do krwiobiegu, wyzwalając odpowiedź układu odpornościowego. Często objawia się to różnymi zaburzeniami równowagi, z których wiele powoduje objawy podobne do autoimmunologicznych: problemy skórne, bóle stawów, wypadanie włosów itp.
Wiemy już, że przy alergiach sezonowych mamy hiperaktywny układ odpornościowy, więc to jeszcze bardziej go przeciąża. Unikaj alkoholu w sezonie alergicznym, ale jeśli naprawdę potrzebujesz koktajlu, upewnij się, że robisz to z jedzeniem w żołądku i unikaj napojów o wysokiej zawartości histaminy, takich jak wino.
5. Suplementy wzmacniające odporność.
Mówiliśmy już o roli, jaką odgrywają jelita w modulowaniu układu odpornościowego, ale istnieją pewne suplementy, które mogą w tym pomóc. Myślę, że można powiedzieć, że „wzmacniają” układ odpornościowy. Możesz wiedzieć o przyjmowaniu witaminy C, gdy jesteś chory, i to z pewnością może być pomocne, ale istnieją dwa inne mniej znane suplementy, które mogą być pomocne: bromelaina i kwercetyna. Bromelaina to enzym pochodzący z ananasów. Podczas gdy ananasy są pożywieniem o wysokiej zawartości histaminy, w tym pochodzeniu mogą działać w celu zmniejszenia stanu zapalnego, zwykłego składnika odpowiedzi alergicznej.
Kwercetyna to flawonoid znany ze swoich właściwości przeciwutleniających. Stres oksydacyjny, który może wystąpić podczas zaostrzenia alergii, można złagodzić, przyjmując przeciwutleniacz. Ogólnie rzecz biorąc, postrzegałbym suplementy jako rodzaj pewnego rodzaju. Aby uzyskać trwałą ulgę, polecam celowanie w głębsze warstwy, które mogą napędzać twoją reakcję alergiczną.
Kup suplementy
Bluebonnet Nutrition Super Bromelain 500 mg, 120 Count 28,40 $ KUPUJ TERAZ 
BlueBonnet Super Quercetin 500 mg kapsułki warzywne, 90 sztuk 44,95 $37,56 zł (16% rabatu) KUPUJ TERAZ 
BlueBonnet Witamina C 500 mg plus kapsułki warzywne z owoców dzikiej róży, 180 sztuk 19,60 $ KUPUJ TERAZ 6. Naucz się prawidłowo oddychać.
Tak, oddychanie jest formą detoksykacji, a kiedy oddychasz prawidłowo, wydalasz dwutlenek węgla i inne toksyny, które mogłeś wdychać na zewnątrz. Dzieje się tak głównie z powodu stresu, ale także dlatego, że większość dorosłych zapomniała, jak prawidłowo oddychać.
czy anioł urodził się w ten sposób niepełnosprawny?
Obserwuj, jak dziecko oddycha podczas snu; zwykle wykonują głębokie oddechy, podczas których można zobaczyć, jak ich brzuch unosi się podczas wdechu i opada podczas wydechu. To jest to, czego szukasz. Kiedy tylko sobie przypomnisz, przywróć trochę świadomości do swojego oddechu. Nudne spotkania to świetny czas na to lub podczas jazdy samochodem. Możesz także wziąć 10-15 głębokich oddechów przed snem.
7. Reszta.
Kiedy masz alergie, twoje ciało jest w stanie zestresowania i zapalenia. Kiedy przesadzisz ze stresem, zwiększysz stan zapalny i zapobiegniesz gojeniu. Spowolnienie przy cieplejszej pogodzie i dłuższych dniach może być wyzwaniem, ale zachowaj tempo.
Drzemka zamiast treningu, film zamiast nocnego picia, domowy posiłek zamiast jedzenia na mieście to wszystko, co odżywi Twoje ciało i pozwoli odpocząć układowi odpornościowemu i ustąpi wszelkie stany zapalne.
MegaSpore Probiotic65,00 $ KUPUJ TERAZ 8. Weź odpowiedni rodzaj probiotyku.
Istnieje wiele aspektów wspierania optymalnego zdrowia jelit. Jednym z nich jest zapewnienie odpowiedniej równowagi bakteryjnej w jelitach. Jednym ze sposobów jest zażywanie probiotyku. Nie wszystkie probiotyki są sobie równe, a niektóre mogą nawet pogorszyć alergie (z mojego doświadczenia). Odpowiedni rodzaj probiotyku może wspierać optymalną odpowiedź histaminową w organizmie.
Eksperymentuj z kilkoma markami i znajdź najlepszą dla siebie. Ponadto wiele osób spożywa probiotyczne potrawy i napoje, takie jak kimchi, kiszona kapusta i kombucha. Chociaż niektóre osoby mogą przynosić korzyści, wszystkie te produkty są wyjątkowo bogate w histaminę i najlepiej spożywać je oszczędnie przez osoby z alergiami sezonowymi.
9. Unikaj agresywnych diet / środków czyszczących.
Diety agresywne i ograniczające kalorie są stresorami dla organizmu człowieka. Mogą powodować utratę wagi, ale zestresowane ciało to takie, które nie będzie działać prawidłowo, co może prowadzić do zwiększonej reakcji alergicznej. Ponadto wiele preparatów oczyszczających zawiera suplementy, które pomagają oczyszczać „lepiej”. Anegdotycznie, koleżanka zrobiła 10-dniowe oczyszczanie, podczas której piła koktajle i brała suplementy przeciwbakteryjne, aby „oczyścić” jelita. Schudła kilka kilogramów i czuła się dobrze, ale po raz pierwszy w życiu miała sezonowe alergie. Świadomość tego, co wkładamy do naszych ciał i obserwowanie reakcji jest ważna, nawet przy „zdrowych” praktykach.