Najprawdopodobniej nie otrzymujesz ważnego składnika odżywczego

---

---

Terry Richardson

Dlaczego magnez jest tak ważny

shokugeki no soma data wydania czwartej płyty

Twoje ciało robi różne rzeczy za kulisami. Wyobraź sobie, że te rzeczy, które robi twoje ciało, to transakcje. Te transakcje wymagają pieniędzy. Wyobraź sobie, że pieniądze na te transakcje to magnez. Magnez bierze udział w ponad 300 regularnie zachodzących transakcjach w organizmie człowieka. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości magnezu, transakcje te nie zachodzą tak wydajnie, jak powinny i występują zaburzenia równowagi. Oznacza to, że nie będziesz wyglądać i czuć się tak dobrze, jak powinieneś. Przekłada się to na nieefektywny metabolizm, zaburzenia równowagi hormonalnej, słabą jakość snu, niską energię, problemy skórne i odkładanie tłuszczu w miejscach, w których nie chcemy tłuszczu.

Dlaczego niedobór jest powszechny

1) Rośliny czerpią składniki odżywcze z gleby. Jeśli gleba ma odpowiednią ilość magnezu, rośliny będą zawierały odpowiednią ilość magnezu. Kiedy jemy rośliny, będziemy mieli dostęp do magnezu. Niestety, większość gleby w USA i na świecie jest pozbawiona magnezu.

2) Stres (w dowolnej postaci) zwiększa Twoje zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, zwłaszcza magnez. Żyjemy w bardzo stresującym świecie.

3) Nawet w obecności odpowiedniej ilości magnezu, jeśli nie możesz strawić i wchłonąć tego minerału, będziesz mieć niedobór. Problemy z trawieniem są bardzo powszechne.

4) Przetworzona i rafinowana żywność może uszkodzić Twój organizm i ostatecznie zubożyć minerały, takie jak magnez.

7 sposobów na zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości magnezu

1) Upewnij się, że Twoja tarczyca I s Działa poprawnie: Słabo funkcjonujący tarczyca sprawi, że Twój organizm nie zużywa bardzo efektywnie magnezu i przez to możesz mieć oznaki niedoboru magnezu. Należy pamiętać, że optymalizacja funkcji tarczycy powinna być centralnym punktem każdego programu zdrowotnego.

tym razem odrodziłem się jako szlamowy program telewizyjny

Dr Ray Peat mówi: „Dostarczenie wystarczającej ilości sodu w diecie pomaga zatrzymać magnez, ale oba są łatwo tracone, gdy funkcja tarczycy jest słaba; gdy stan tarczycy jest dobry, zapotrzebowanie na magnez jest łatwo zaspokojone przez zwykłe pożywienie. '

2) Zmniejsz stres: Naprężenie w dowolnej postaci może zwiększyć zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych (zwłaszcza magnez), a także obniżyć czynność tarczycy. To podwójna rzecz, potrzebujesz więcej składnika odżywczego, aby uniknąć niedoboru, ale wraz ze wzrostem stresu zaczynasz używać tego składnika odżywczego jeszcze mniej wydajnie.

3) Warzywa gotowane: Rosół warzywny, który powstaje z połączenia buraków, boćwiny, rzepy i jarmużu jest łatwo przyswajalnym źródłem magnezu. Zasadniczo gotujesz warzywa i pijesz bulion. Zrób dużą porcję i pij kilka uncji dziennie.

trafić w datę premiery sezonu 2 krwi

4) Bulion z kości: Bulion kostny jest doskonałym źródłem białka i minerałów, takich jak wapń i magnez. Chociaż bulion może pomóc przywrócić poziom magnezu, ma również wiele innych korzyści, które wspierają twoje zdrowie.

5) Kąpiele solankowe Epsom: Sól Epsom to forma magnezu znana jako siarczyn magnezu. Biorąc cotygodniową kąpiel solną Epsom (przez około 15 minut), jesteś w stanie wchłonąć magnez przez skórę i uzupełnić jego poziom. To także świetny reduktor stresu. Pamiętaj, aby wziąć do wanny wodę kokosową lub inny sok elektrolitowy, aby zachować nawodnienie i równowagę poziomu cukru we krwi. (moczenie stóp jest również opcją, chociaż jest mniej skuteczne).

6) Uzupełnienie: Magnez można uzupełniać na dwa sposoby: tabletki, które połykasz i olejki, które wciera się w skórę. Wcieranie olejków w skórę jest prawdopodobnie najlepszym sposobem wchłaniania magnezu, ponieważ oleje są bezpośrednio wchłaniane. Nazywa się to wchłanianiem przezskórnym. Pamiętaj, że to, co dzieje się na Twojej skórze, trafia do Twojego ciała. Wskazówka: upewnij się, że Twoje kosmetyki są wolne od toksyn. W postaci tabletek glicynian magnezu jest zwykle najlepiej przyswajalną formą. Ważne jest, aby pamiętać, że magnez jest również środkiem przeczyszczającym, więc będziesz musiał poeksperymentować z jego ilością.

7) Czekolada i kawa: Tak, to prawda, kawa i czekolada mają wiele zalet zdrowotnych, a jedną z nich jest to, że zawierają duże ilości magnezu. Upewnij się, że Twoja kawa jest organiczna, a Twoja czekolada jest organiczna i jeśli to możliwe, nie zawiera lecytyny sojowej.

Uwaga: Orzechy i nasiona są powszechnie umieszczane jako źródło magnezu pochodzącego z pożywienia. Jest dyskusyjne, ile magnezu można wchłonąć z tych pokarmów, ponieważ zawierają one szereg związków hamujących trawienie.