Popularne Posty
Kompletny przewodnik po dobrej skórze
Davide Gallizio / ImaxtreeKażdy chce wspaniałej skóry, niektórzy mają ją naturalnie, inni muszą naprawdę ciężko pracować, aby zachować czystą cerę. Chociaż miejscowe środki zaradcze lub `` dieta detoksykacyjna '' mogą przynieść chwilową ulgę, problemy te powrócą, często w najgorszym momencie. Z mojego doświadczenia wynika, że problemy skórne są zwykle związane z czterema głównymi obszarami - zaburzeniami trawienia, zaburzeniami równowagi hormonalnej, niedoborami składników odżywczych lub toksycznością. Opowiem ci trochę o każdym z nich, a następnie dam kilka wskazówek.1) Dysfunkcja układu pokarmowego Związek między układem pokarmowym (jelitami) a skórą stał się dobrze znany. Antybiotyki są często stosowane w leczeniu problemów skórnych, ale czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak przyjmowałeś antybiotyki na to przeziębienie, a Twoja skóra wyglądała idealnie. Dzieje się tak, ponieważ antybiotyki zabijają bakterie żyjące w układzie pokarmowym. Problem w tym, że antybiotyki zabijają zarówno „dobre”, jak i „złe” bakterie. Złe bakterie są głównym składnikiem wielu problemów skórnych i dopóki nie zrównoważysz ich naturalnie poprzez wybory żywieniowe i styl życia, trudno będzie zachować czystą cerę.
2) Brak równowagi hormonalnej Mężczyźni i kobiety mają te same hormony, tylko w różnych proporcjach. Niewielkie zmiany poziomu hormonów mogą spowodować poważne zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Związek między hormonami a problemami skórnymi jest najczęściej obserwowany u dzieci w okresie dojrzewania, suplementacji sterydami anabolicznymi, hormonalnej terapii zastępczej u kobiet, suplementach tarczycy. Układ hormonalny (układ hormonalny) jest dość złożony i gdy zostanie wytrącony z równowagi w wyniku złego wyboru żywności, stresu, toksyczności i suplementacji, mogą pojawić się problemy skórne.
3) Niedobory składników odżywczych Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu składników odżywczych (witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, aminokwasów). Kiedy masz niedobór określonych składników odżywczych, pojawią się problemy, które często pojawiają się jako problemy skórne. Niedobory składników odżywczych mogą wynikać z uszkodzenia układu pokarmowego, a niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do niezrównoważonego układu hormonalnego, widzisz, jak to wszystko jest ze sobą powiązane. Ciało jest systemem systemów.
4) Toksyczność Przez cały dzień jesteśmy narażeni na toksyny - oddychając powietrzem idąc do pracy, pijąc kawę, biorąc prysznic, stosując balsam do ciała. Aha, i te „złe” bakterie, o których wspomniałem wcześniej, również produkują toksyny. Na szczęście nasz organizm posiada szereg naturalnych mechanizmów pozbycia się tych toksyn (wątroba, nerki, jelita, płuca, skóra). Niestety często zdarza się podwójny bój, zatkana wątroba (na przykład) i przeciążony toksynami organizm. Często prowadzi to do obfitości toksyn w organizmie, które często uciekają przez skórę. Aby zatoczyć ten pełny okrąg, narządy takie jak wątroba wymagają pewnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania, więc niedobór składników odżywczych spowodowany złym trawieniem może prowadzić do źle funkcjonującej wątroby, co doprowadzi do toksycznego wsparcia i zaburzeń równowagi hormonalnej.
jak nie poderwać dziewczyny w lochu sezon 2
Okay, więc oto, na co czekałeś. 11 rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoja cera była czysta. (Zwróć uwagę, że niektórzy ludzie mogą zobaczyć wyniki, wykonując kilka czynności z tej listy, inni będą musieli zrobić wszystko, a może więcej, to jest sztuka, a nie nauka).
1) Unikaj wszelkich potraw, które powodują dyskomfort trawienny, bóle głowy, niską energię, bóle stawów. Najprawdopodobniej masz wrażliwość na te pokarmy i wywołują one łańcuch zdarzeń, które doprowadzą do problemów skórnych (typowi winowajcy - gluten, nabiał, soja, kukurydza, fasola, nadmiar błonnika, zbyt dużo surowej żywności, sfermentowana żywność, żywność stabilizatory, takie jak karagenina i guma guar).
2) Unikaj pokarmów bogatych w błonnik i przestań przyjmować suplementy błonnika. Mogą powodować zapalenie przewodu pokarmowego i mogą karmić te złe bakterie, o których wspomniałem wcześniej. Spożywanie 2 surowych marchewek dziennie (między posiłkami) dostarcza całego potrzebnego błonnika, a marchew może pomóc usunąć wszelkie pozostałości toksyn z układu pokarmowego (jest to bardzo mocne i sama marchewka może pomóc).
3) Unikaj PUFA (wielonienasyconych kwasów tłuszczowych). Tłuszcze te działają jak prooksydanty (przeciwieństwo przeciwutleniaczy) i mogą obciążać różne układy organizmu (olej roślinny, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej z nasion krokosza barwierskiego, inne oleje „z nasion”). Jedyne oleje, które powinieneś spożywać, to oliwa z oliwek i olej kokosowy.
4) Nabiał / cukier. Pod warunkiem, że nie masz problemu z nabiałem, regularnie spożywaj organiczne mleko (surowe, jeśli jest to legalne w Twoim stanie) wraz z sokiem pomarańczowym bez miąższu. Dla tych z Was, którzy próbują zagłodzić Candida (powszechna infekcja grzybicza związana z problemami skórnymi), generalnie nie działa, a problemy skórne prawdopodobnie nie są reakcją „wymarcia”. Widziałem, jak mleko i dodatek cukru (z soku owocowego) oczyszczały cerę moich klientów w ciągu nocy. Mleko i sok pomarańczowy zawierają cenne składniki odżywcze dla skóry i zdrowia.
5) Rozważ dietę o niskiej zawartości skrobi (nie o niskiej zawartości węglowodanów). Dwa główne źródła węglowodanów to skrobia i cukier. Skrobie mogą być dość trudne do strawienia, rozważ zastąpienie skrobi owocami i sokami owocowymi.
Amy Allen i Matt Anderson rozwód
6) Tarczyca / estrogen / hormony. Zapewnij odpowiednią czynność tarczycy. Tarczyca nie bez powodu nazywana jest gruczołem nadrzędnym i odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry i funkcji metabolicznej. Zrównoważyć swoje hormony, szczególnie estrogen. Nadmiar estrogenu jest bardzo częstym problemem, od stosowania środków antykoncepcyjnych po substancje chemiczne zwiększające poziom estrogenu w naszym środowisku (np. Plastik). Surowa marchewka w połączeniu z ogólną dietą bogatą w składniki odżywcze może pomóc zrównoważyć poziom hormonów.
7) Nie pozwól, aby spadł poziom cukru we krwi. Pomijając posiłki i odczuwając drżenie, wywołujesz reakcję stresową w organizmie. Sam stres może powodować problemy ze skórą, ale jest to potęgowane przez fakt, że twoje ciało szuka wewnętrznie paliwa i zaczyna rozkładać własne tkanki, aby wykorzystać je jako energię. Ten proces może spowodować uwolnienie dodatkowych toksyn w organizmie (pomyśl o problemach skórnych, które pojawiły się podczas oczyszczania). Może również spowalniać metabolizm i powodować zaburzenia równowagi hormonalnej.
8) Pracuj ciężko, odpoczywaj ciężej. Poświęć jeden dzień w tygodniu, aby przywrócić swoje ciało (i umysł). Sauny na podczerwień, kąpiele solankowe epsom, masaż, spacer po parku potrafią zdziałać cuda. Możesz również rozważyć płukanie okrężnicy lub lewatywę z kawy.
9) Zmniejsz ładunek toksyczny Jedz żywność ekologiczną, używaj nietoksycznych środków higieny osobistej, przestań brać większość suplementów (są one zwykle syntetyczne), unikaj toksycznych ludzi i związków. Spożywaj pokarmy, które wspomogą Twoją wątrobę - buraki, karczochy, mniszek lekarski, bulion kostny, wysokiej jakości białko, wątróbka drobiowa.
atak na Titan sezon 4 studio
10) Wyeliminuj niedobory składników odżywczych, jedząc pokarmy bogate w składniki odżywcze. Większość ludzi ma niedobory składników odżywczych, ale szczególnie osoby na restrykcyjnej (dogmatycznej) diecie. Niedobory składników odżywczych osłabiają detoksykację i układ hormonalny. Powszechne niedobory związane ze zdrowiem skóry - A, E, K2, witaminy z grupy B, wapń, magnez, glicyna, białko.
11) Zarządzaj stresem / zasypiaj. Zbliża się to ważne wydarzenie i masz skazę. Nie można zaprzeczyć połączeniu ciała z umysłem. Stres nie zniknie, więc radzisz sobie ze stresem, który możesz kontrolować, jedz pokarm bogaty w składniki odżywcze, regularnie włączaj działania związane ze stresem, które pomogą Twojemu organizmowi skuteczniej przystosować się do stresu. Wreszcie, twoje ciało regeneruje się podczas snu, zdobywaj tyle, ile możesz. Moim zdaniem jest to silniejsze niż odżywianie i ćwiczenia.