Popularne Posty
Cudowne tabletki odchudzające
Wszyscy znamy tę kobietę, która może jeść, co chce, bez nadwyrężania paska lub wybrzuszenia szwu. „Mam po prostu szybki metabolizm” - mówi z uśmiechem. Cóż, ponieważ nie każdy ma tyle szczęścia - a spowolnienie metaboliczne w wieku około 40 lat może wpłynąć nawet na osoby wcześniej odporne - zawsze znajdzie się jakaś nowa cudowna pigułka, która twierdzi, że zwiększa tempo, w jakim organizm w naturalny sposób spala kalorie i tłuszcz. Tutaj eksperci rozważają te, które buzują, te, które są obiecujące, i te, które wykazują problemy. Do tego łatwe sposoby na zwiększenie metabolizmu każdego dnia - bez suplementów.EKSTRAKT Z KAWY ZIELONEJ (GCB)
Jasne, każdy na diecie słyszał, że zastrzyk kofeiny może zapewnić tymczasowe przyspieszenie metabolizmu, ale wielka sprawa tego nagle gorącej kawy nie ma nic wspólnego z kofeiną. „Chodzi o kwas chlorogenowy, naturalny składnik ziaren kawy” - mówi Lindsey Duncan, dietetyk i lekarz medycyny naturalnej z klientami z listy A, takimi jak Marc Jacobs. „Zebrany i przetworzony w stanie surowym - nieprażonym - GCB zakłóca magazynowanie tłuszczu i wchłanianie glukozy”. W szczególności wydaje się, że przeszkadza to dwóm enzymom kontrolującym magazynowanie komórek tłuszczowych: lipazie lipoproteinowej i lipazie wrażliwej na hormony, mówi guru zdrowia i sprawności Pam Peeke, lekarz i autor nowej książki The Hunger Fix. Jedno z ostatnich badań zapoczątkowało dynamicznie rozwijający się przemysł firm sprzedających GCB. W ciągu 22 tygodni 16 osób, które zażywały GCB, nie zmieniło nic w swojej diecie, a mimo to straciło średnio blisko 18 funtów - ponad 10 procent masy ciała - a 12 z 16 osób doświadczyło zdrowego dla serca spadku tętna spoczynkowego. Być może równie niezwykłe, nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych.
Ale zanim wyruszysz, aby pożreć tę gorzką fasolę, pamiętaj, że nawet współautor badania ma pewne spory z badaniami. Chociaż sam nie przeprowadził badań, profesor chemii z University of Scranton, Joe Vinson, przeanalizował dane dostarczone przez głównych badaczy w Indiach i teraz mówi, że ich metody były niekonwencjonalne. „Nie porównali osób, które przyjmowały GCB, z tymi, które przyjmowały placebo” - wyjaśnia. Dzienna dawka w badaniu wynosiła 700 lub 1050 miligramów, ale Vinson radzi również, że to, co można zamówić z Internetu, może nie zawierać tego samego rodzaju lub jakości związku, co badany ekstrakt. Peeke jest zaintrygowany, ale ma podobne obawy co do zawartości kapsułek. „Badanie było małe i krótkie, ale wciąż prowokujące” - mówi. „Podobnie jak inne fitochemikalia w kawie, może być korzystny gdyby dostajesz najlepsze rzeczy. (Wskazówka: upewnij się, że na etykiecie jest napisane, że tabletki zawierają co najmniej 50% czystego kwasu chlorogenowego.) Ile wziąć? Duncan - który, należy zauważyć, jest również dyrektorem generalnym Genesis Today, głównego dostawcy suplementów GCB - sugeruje przyjmowanie co najmniej dwóch kapsułek po 400 miligramów z wodą 20 minut przed każdym posiłkiem.
Konkluzja: Wielu ekspertów twierdzi, że próba nie zaszkodzi. „Ale nadal nie spodziewałbym się magicznej kuli” - mówi Keri Glassman, dietetyk z Nowego Jorku. Nie ma również informacji o tym, czy organizm przyzwyczai się do GCB, co z czasem powoduje utratę skuteczności. I chociaż GCB jest teraz głównym tematem, który chwytał, nie będzie to ostatnia wiadomość o substancjach, które wydają się działać podobnie, poprzez `` zakłócanie lipazy lipoproteinowej i innych szlaków tłuszczowych '' - mówi John J. Merendino Jr., przewodniczący endokrynologii w Suburban Hospital w Bethesda w stanie Maryland. „Jest to jedna z rzeczy, które badają firmy farmaceutyczne w celu zwalczania otyłości”.
HORMON WZROSTU LUDZKIEGO (HGH)
Jednym z najszybszych sposobów na zrzucenie tłuszczu i dodanie długich, beztłuszczowych mięśni jest użycie substancji, która już płynie w twoich żyłach - ludzkiego hormonu wzrostu. Ach, ale zawsze jest haczyk! Po szybkim wzroście w dzieciństwie i okresie dojrzewania organizm nie robi już z tego zbyt wiele. „Kiedy miękkie ciało dziecka zmienia się w napięte ciało nastolatka, jest to częściowo zasługą HGH” - mówi Peeke. Jest to aktywny składnik wielu leków zatwierdzonych przez FDA, głównie dla dzieci z niedoborem. Ale nawet jeśli nie jest zatwierdzony dla dorosłych do celów odchudzania lub przeciwdziałania starzeniu się, zastrzyki i pigułki HGH są używane poza wskazaniami, aby przyspieszyć metabolizm i zlikwidować brzydkie kilogramy wieku średniego w drogich `` klinikach przeciwdziałających starzeniu '' i niektórych hollywoodzkich okręgi. Problem w tym, że „może to odbywać się kosztem dość poważnego uderzenia metabolicznego w system” - mówi Michael D. Jensen, endokrynolog z Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota. 'Mówimy o cukrzycy, uszkodzeniach nerwów spowodowanych rozrostem tkanek miękkich wokół nerwów, problemach z sercem i, na skrajnym końcu, guzach przysadki.' Jeśli kupujesz HGH przez Internet, jak niektórzy zdesperowani dietetycy, którzy nie mają kontaktu z lekarzami, którzy chcą go dawkować poza wskazaniami, nie masz pojęcia, co dostajesz ani jak jest wytwarzany, mówi Jensen. - To może być zrobione w czyjejś wannie. Po prostu nie chcesz się tym bawić. Poza tym jest „przerażająco drogie” - mówi Merendino. „Możesz wydawać na te rzeczy tysiące miesięcznie”.
Konkluzja: Jeśli nie masz prawdziwego niedoboru, a także nieograniczonego budżetu, przyjmowanie HGH to „proszenie się o kłopoty” - mówi Peeke. Duncan sugeruje kilka alternatywnych sposobów na naturalne zwiększenie HGH. Mówi, że regularne ćwiczenia i trening oporowy z dużymi ciężarami mogą skłonić przysadkę mózgową, która wydziela HGH, do zwiększenia produkcji, aby nadążyć za zapotrzebowaniem obciążonych mięśni. On także preferuje sok z jagód goji jako „sekretagoga”, który „utrzymuje gruczoły w mózgu - szyszynkę i przysadkę - sprawnie funkcjonować”.
CZERWONE KETONY MALINOWE (RRK)
Czerwone maliny: pyszny znak lata z wyraźnym, dojrzałym, słodkim zapachem. Dla osób poszukujących szczuplejszej sylwetki, to aromatyczny związek tej jagody, syntetyzowany w pigułce, trafia na pierwsze strony gazet. Badania wciąż dopiero się rozpoczynają - a testy zostały przeprowadzone całkowicie in vitro lub na gryzoniach, a nie na ludziach - ale wydaje się, że „związek ten zwiększa wydzielanie hormonu związanego z metabolizmem komórek tłuszczowych, zwanego adiponektyną” - wyjaśnia Peeke. W jednym z badań myszy laboratoryjne, którym podano RRK jako dodatek do diety wysokotłuszczowej, przybrały na wadze „znacznie” mniej niż te karmione wyłącznie dietą wysokotłuszczową i nie rozwinęły stłuszczenia wątroby - przekonujący wynik, zauważa Duncan.
Ale oczywiście myszy nie są mężczyznami (ani kobietami), a dla każdego badania gryzoni, które można powtórzyć na ludziach, „Pokażę wam dziewięć innych, które nie działają w ten sposób” - mówi Jensen. I tak jak w przypadku każdego związku o dużym „działaniu sensorycznym” - co oznacza, że pachnie lub smakuje bardzo silnie - „może to wpływać na apetyt. Te myszy nie są w stanie powiedzieć, czy po zjedzeniu ketonów poczuły się źle i nie miały apetytu - mówi.
Istnieje również niewielkie prawdopodobieństwo, że to, co otrzymujesz w formie pigułki, jest naprawdę produktem setek mocnych malin, zebranych i przetworzonych, aby pomóc Ci zrzucić trwałe kilogramy. „To łatwy związek do wytworzenia w laboratorium” - mówi Merendino. „To, co dostajesz, jest z pewnością syntetyczne”.
Podsumowując: Jako pokarm odchudzający same maliny są świetne - zawierają dużo błonnika i mało kalorii, mówi Merendino. Ale jako dodatek? RRK to wciąż trochę logiczny krok i potrzebne są pewne badania na ludziach. Jeśli masz zamiar wypróbować kapsułki, Duncan radzi przyjmować co najmniej dwie kapsułki po 400 miligramów popijając wodą 20 minut przed każdym posiłkiem.
SPALAĆ KALORIE - NATURALNIE
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na przyspieszenie metabolizmu bez użycia tabletek. Nic dziwnego, że ćwiczenia są kluczowe. „Samo wstawanie i poruszanie się, nawet bez ćwiczeń jako takich, pozwala spalić dwukrotnie więcej kalorii niż siedząc” - mówi Jensen. (Nawiasem mówiąc, spalasz około jednej kalorii na minutę siedząc na swoim worku. Spacer do lodówki spala co najmniej dwie kalorie na minutę.) Kiedy idziesz na siłownię, nie oszczędzaj na treningu oporowym. Często powtarzane porzekadło, że mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, jest rzeczywiście prawdziwe, a efekt nie jest bez znaczenia. Zwiększenie beztłuszczowej masy ciała zwiększa liczbę spalanych kalorii, mówi fizjolog ćwiczeń Geralyn Coopersmith, krajowy dyrektor Equinox Fitness Training Institute. „Najlepsze rodzaje treningów są ciężkie i szybkie, ale krótkie” - zauważa Coopersmith. 'Badania sugerują, że osoby, które wykonują trening interwałowy o wysokiej intensywności, spalają więcej kalorii w trakcie i po treningu, niż ludzie, którzy po prostu wykonują stały jogging lub bardziej podstawowe ruchy siłowe'. Dodaje, że wystarczy pół godziny ciężkiego treningu. Pokazano również, że Twój wewnętrzny piec brzęczy: wystarczająca ilość snu i dieta na najwyższym poziomie, mówi Duncan. Maliny, ktoś?
Na zdjęciu powyżej: Płoń, dziecinko, Płoń. Akris sukienka, 2990 USD. Neiman Marcus; 888-888-4757.