Popularne Posty
Dlaczego ćwiczenie tylko dwa razy w tygodniu może uratować ci życie
Claudia i Ralf Pulmanns / Archiwum Trunk Nie musisz codziennie ćwiczyć, aby czerpać korzyści zdrowotne, według nowego badania opublikowanego w tym miesiącu w JAMA Internista . Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney odkryli, że ci, którzy ćwiczą tylko dwa razy w tygodniu - nazywają ich weekendowymi wojownikami - mieli mniejsze szanse na śmierć z powodu raka, chorób układu krążenia lub z jakiejkolwiek innej przyczyny niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
W badaniu zdefiniowano wojowników weekendowych jako tych, którzy wykonali 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo lub 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo w zaledwie dwóch sesjach. Przeanalizowali ankiety z 63 591 respondentami i stwierdzili, że ryzyko śmiertelności aktywnych dorosłych - nawet jeśli rzadko - było o 30% niższe niż tych, którzy rzadko lub nigdy nie ćwiczyli. Zatem zaledwie dwie umiarkowane sesje ćwiczeń tygodniowo mogą dosłownie uratować Ci życie.
która gra w Abby w dni naszego życia
'To bardzo zachęcająca wiadomość, że bycie aktywnym fizycznie tylko raz lub dwa razy w tygodniu wiąże się z mniejszym ryzykiem zgonu, nawet wśród osób, które wykonują jakąś aktywność, ale nie osiągają zalecanego poziomu ćwiczeń' - mówi naczelny autor badania, Opowiada profesor nadzwyczajny Emmanuel Stamatakis z Uniwersytetu w Sydney ScienceDaily . „Jednak aby uzyskać optymalne korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej, zawsze zaleca się przestrzeganie i przekraczanie zaleceń dotyczących aktywności fizycznej”.
Więc wszystko, co musisz zrobić, to odliczać godzinę i 15 minut intensywnych ćwiczeń lub dwie i pół godziny umiarkowanej aktywności, czasami w ciągu tygodnia pracy lub weekendu, aby zachować zdrowie. Bieganie, chodzenie, taniec jak głupiec - to nie ma znaczenia. Chociaż może to szybko nie uwydatnić talii, nauka dowodzi, że jest to lepsze niż nic nie robienie.
pan smith ma 4 córki odpowiedzi